Entrare in acqua non significa soltanto allenare il corpo: ogni bracciata è anche un esercizio di mente e cuore. In piscina impariamo a respirare, a resistere, a migliorare un tempo, ma soprattutto impariamo qualcosa su noi stessi. L’acqua diventa uno specchio che ci rimanda l’immagine di chi siamo e di chi possiamo diventare.
Il nuoto non è soltanto tecnica o allenamento: è anche un percorso che incide sul modo in cui ci percepiamo. Parlare di autostima e auto-efficacia significa quindi parlare di ciò che accade dentro e fuori dall’acqua, e di come questo sport possa aiutarci a costruire fiducia in noi stessi.
In questo articolo cercheremo di affrontare questo tema: come costruire una forte autostima attraverso lo sport, e in questo caso attraverso il nuoto.
Facendo un passo indietro, tra le tante funzioni positive dello sport vi è anche quella di modellare e forgiare aspetti importanti della personalità di un giovane atleta, come l’autostima e l’autoefficacia.
Ma per capire meglio, partiamo dalle loro definizioni precise:
- Autostima: si riferisce alla valutazione complessiva che una persona ha di sé stessa, ovvero il senso di valore personale che ognuno attribuisce alle proprie capacità e al proprio essere.
- Autoefficacia: meglio nota come autoefficacia percepita — citando esattamente le parole di Albert Bandura — corrisponde alla consapevolezza di essere in grado di dominare specifiche attività, situazioni o aspetti del proprio funzionamento psicologico o sociale. In altre parole, è la percezione che abbiamo di noi stessi di saper fare, sentire, esprimere, essere o divenire qualcosa.
Dopo averle lette, vi invito a riflettere sul valore di entrambe per voi, come occasione per fermarsi e fare il punto della situazione, in modo quanto più onesto e sincero, attraverso queste domande:
- “Adesso come mi valuto come persona e come atleta? Che valore mi sento di avere?”
- “Adesso quanto mi sento in grado di farcela nelle situazioni che mi si prospettano?”
- “Quali obiettivi voglio raggiungere e quali sono le motivazioni che mi spingono a farlo?”
Invito quindi sia i genitori sia gli allenatori a sfruttare ogni esperienza quotidiana, dentro e fuori la piscina, come occasione per favorire, accrescere e sostenere l’autostima e l’autoefficacia che il figlio/a o l’allievo/a costruisce di sé.
Nel nuoto, come nella vita, esistono problemi e difficoltà: per questo è importante che nella personalità di quel bambino/a o ragazzo/a che sta crescendo si formi, passo dopo passo, una solida base di fiducia in sé stesso e nella propria capacità di affrontare e superare gli ostacoli.
Niente avviene con un approccio “tutto o niente”: è fondamentale che, con la crescita personale e sportiva, la famiglia e gli allenatori/educatori pongano attenzione anche a questi aspetti, che sono decisivi non solo per il benessere generale, ma anche per il miglioramento delle prestazioni.
Non si migliora soltanto allenandosi tanto e bene, ma anche se si è consapevoli delle proprie qualità e risorse da mettere in campo in gara, se si pensa di poter gestire un imprevisto o affrontare una difficoltà. E tutto questo si costruisce nel tempo, insieme, facendo squadra tra la famiglia e il team di allenatori.
Si gioca di squadra per l’obiettivo più alto: il benessere della persona/atleta. E spesso, quando la persona/atleta sta bene, riesce ad allenarsi con qualità e a ottenere buone performance in gara.
Qualora desideriate offrire spunti o porre domande, scriveteci: costruiremo i prossimi argomenti partendo proprio da voi.
Guendalina Brizzolari
Psicologa dello Sport
www.psicologadellosport.it
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