“Devi sapere che puoi vincere. Devi pensare che puoi vincere. Devi sentire che puoi vincere”.

Sugar Ray Leonard

I tuoi pensieri influenzano il tuo nuotare.

I pensieri di come sei, di come stai nuotando, di come sono gli altri atleti, hanno un ruolo importante durante la tua performance sportiva, sia in allenamento, tanto più in gara.

Pensare ad esempio “gli altri sono più forti di me”, “non posso farcela”, può inficiare una prestazione sportiva, nonostante un atleta sia fisicamente e tecnicamente pronto a sostenerla in modo ottimale. Si è corpo e mente, collegati, si nuota con le braccia, con le gambe, con la respirazione ma anche i propri pensieri del proprio dialogo interno vi accompagnano bracciata dopo bracciata.

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Mentre pensieri di svalutazione, colpa, di giudizio, appesantiscono come piccoli grandi “piombini” (vi ricordate i piombini usati nella pesca?); pensieri di fiducia, positivi, di spinta, rappresentano una molla che alleggerisce e spinge in avanti…verso gli obiettivi che ognuno di voi si è prefissato.


Come fare per avere questi tipi di pensieri e quindi un dialogo interno positivo?

Per prima cosa vi invito a porvi in una condizione di ascolto dei vostri pensieri soprattutto mentre vi state allenando, ma anche in gara, per comprendere cosa state dicendo tra voi stessi. Non vi scoraggiate se all’inizio non emerge nessun pensiero, datevi fiducia, provate ad ascoltarvi mentre nuotate, provate ad ascoltare cosa state dicendo.

Appuntandovi quali tra questi quali sono per dei pensieri negativi che vi appesantiscono e vi “remano contro” e in seguito cercate di comprendere se riuscite a collegarli a certi momenti precisi (ad esempio “non posso farcela ho notato che emerge negli ultimi 25 metri se qualcuno è avanti a me…).

Com’è andata ?

Io ho fiducia che ognuno di voi ce la può fare !

Se siete curiosi/e di sapere come poter fare a trasformare i pensieri negativi in positivi da soli oppure insieme ad uno psicologo dello sport scrivetemi per email e vi risponderò quanto prima, certi che ne riparleremo più avanti.

Difficile è poter fare un discorso generale, in quanto non ci sono frasi standard, delle affermazioni più efficaci di altre; l’importante è che ciascuno riesca a trovare le proprie parole chiavi, in cui si riconosca e siano utili. E che possa riconoscere che tutto questo lo fa per se stesso. Se stesso come alleato, sempre !


Guendalina Brizzolari
Psicologa dello Sport
www.psicologadellosport.it


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Profilo Autore

Guendalina Brizzolari
Guendalina Brizzolari
Ho conseguito la Laurea Specialistica in Psicologia Clinica nel 2011 presso l’Università degli Studi di Bologna, ho superato l’esame di abilitazione alla professione di Psicologo iscrivendomi nel 2012 all’Albo degli Psicologi della Toscana n. 6592. Da sempre sono appassionata di sport e fermamente convinta del valore educatico dello sport nella crescita di ogni individuo e dell’importanza dei processi mentali nelle performance sportive di ogni atleta/persona. Il suo benessere al centro! Infatti mi sono specializzata conseguendo il Master in “Mental Training e Psicologia dello Sport” ed il Corso FIT “Preparatore Mentale di 1°livello nel Tennis”, approfondendo ad esempio con seminari e corsi tematici, su biofeedback nello sport, basi di PNL, training autogeno, ansia e disturbi psicosomatici etc. Faccio parte della FIPSiS Federazione Italiana Psicologi dello Sport e faccio sono nel Registro di Psicologia e Coaching nello Sport . Svolgo attività in studio in libera professione con consulenze psico-sportive per Atleti (percorsi di mental training, gestione ansia pre-gara-gestione dell’infortunio), consulenze psico-sportive per Allenatori ( organizzo anche Corsi di Formazione per gli staff tecnici) e consulenze psicologiche di sostegno e promozione del benessere (consulenze psicologiche individuali e sostegno alla genitorialità). Parallelamente svolgo attività “in campo” presso Società Sportive attraverso progetti creati ad hoc. Faccio divulgazione alla cittadinanza sull’importanza dell’attività sportiva e in contesti sportivi, affrontando le principali tematiche di psicologia dello sport (anche scrivendo articoli in siti online di sport). Mente e corpo facce di una stessa medaglia, entrambi allenabili per ottenere grandi risultati.